It’s an incredible optin of snack during the afternoon or in the middle of a traffic congestion. The #vegan #crunchy bar belongs to a brand known as @Bio2.organic so delicous as healthy. The protein shake of caramel coffee is from @Notcobr ☕️

Bio2.organic:  https://www.instagram.com/bio2.organic?igsh=d3Z0Z3dvM29rempl

Notcobr: https://www.instagram.com/notcobr?igsh=bHF1bHFnZDA3NWN6

Looking for a salty snack, I’ve found at @CasasPedroRJ a Salty Popcorn with little amount of sodium that can be eaten with the protein shake from @notcobr and coffee ☕️ This popcorn type is vegan, but you can find some natural in the same place.

https://www.instagram.com/notcobr?igsh=bHF1bHFnZDA3NWN6

https://www.instagram.com/casaspedrorj?igsh=MXZnNmR0ajVzeXV3NQ==

Protein #shake dairy has lots of #flavours to taste @notcobr . Try this #delicious one, one of my favorites! Nice sunday 🚀

https://www.instagram.com/notcobr?igsh=bHF1bHFnZDA3NWN6

Protein dairy shake coconut #flavor by @notcobr provides the daily portion of protein for any exercise you’re going to do or substituting a fast meal. The carbohydrate quantity is not excessive, ideal for people looking to avoid too many calories on fast #meals, during the afternoon or in the end of the day. If it’s going to substitute the #breakfast, try to include more than one #fruit.

The #fruit compounding the picture below is dehydrated banana, macadamia and cashew from @casaspedrorj #nuts 🏆

https://www.instagram.com/notcobr?igsh=bHF1bHFnZDA3NWN6

https://www.instagram.com/casaspedrorj?igsh=MXZnNmR0ajVzeXV3NQ==

There are so many options nowadays of healthy meal on different restaurants around every in Rio de Janeiro. But the portions’ dimensions of these healthy meals keeps being the secret to keep an eye on 😉 avoiding to put on eights easily.

My recommendation of the day is @baladamixparquedasrosas instgram address with their location on its Bio. Enjoy 🙌

https://www.instagram.com/baladamixparquedasrosas?igsh=MnJ6Z3hkb3BmbjJq

(To read in the english version, please press the translator button down below in this page)

Uma boa opção para aproveitar um docinho à tarde sem prejudicar sua saúde, é esta receita de pipoca doce, simples, saborosa e com ingredientes de baixo custo!

Receita: 

1 colher de sopa de milho em grãos para pipoca comum

2 colheres de sopa de azeite

1 colher de sopa de mel

Preparo:

Misture os três ingredientes e leve ao fogo médio para alto. Quando os milhos começarem a pipocar, diminua um pouco o fogo para não queimar. Mexa a panela fechada com a tampa em movimentos circulares de vez em quando, para não restar nenhum milho sem estourar. Para aumentar a quantidade da pipoca, utilize as proporções acima.

Espero ter dado uma bela dica à vocês! Aproveitem! Beijos!

To see the recipe translated in english, please select the translated version in this site.

Bolinho de  Café da Tarde … bom demais para quem tá de férias e pode fazer no seu lanche da tarde esse bolinho fresquinho! Levar para o trabalho também é ótimo, cai como uma luva saboreado com um cafézinho!

Receita para 2 cupcakes:

1 ovo

1 colher de sopa de óleo de coco

1 colher de café de aroma líquido de amêndoa ou de baunilha

1 colher de sopa de açúcar mascavo

1 colher de sobremesa de alfarroba ou cacau em pó

1 colher de sopa de farinha de trigo integral

1 colher de sobremesa de aveia

1 colher de café de fermento

Modo de preparo:

• Misture bem os 3 primeiros ingredientes. Em seguida, encorpore os próximos 4 ingredientes parando de mexer apenas quando estiver homogêneo. Por fim, inclua o fermento, misturando levemente de baixo para cima em movimentos circulares até surgirem pequenas bolhas de ar. Após finalizado esse processo, leve ao forno por 20 minutos à 180 graus celsius em 2 formas individuais de silicone ou de metal untadas. Se não possuir fôrmas individuais, coloque num único recipiente, porém que seja próximo ao tamanho de uma caneca. Ao finalizar o cozimento, se os cupcakes não estiverem corados, grelhe no forno por 3 minutos à 220 graus celsius.

To view the recipe in english, please select the translated version:

Receita da base da Crepioca:

1 ovo

1 colherde sopa de melado ou mel

1 colher de sopa de tapioca

1 colher de sopa de aveia

1 colher de chá de cacau

1 colher de chá de café  ( opcional)

Preparo -> Misture todos os ingredientes nessa ordem apresentada acima e uma vez homogêneo, grelhe na frigideira de ambos lados com um fio de óleo de coco para não grudar.

Recheio:

40g de coco seco natural ralado grelhado na frigideira com 1 colher de sobremesa de óleo de coco. Grelhe até amorenar um pouco.

Após ambos os preparos, espalhe pela crepioca e prontinho! 😉😙 Espero adorarem como eu caí de amores! 🤗

Pasta de Ovo – Medida individual:

To view the recipe in english, please select the translated version:

1 ovo cozido
2 Colheres de Sopa de Azeite Extra Virgem
Ervas frescas como manjericão e cheiro verde à gosto. Se não tiver vale orégano e pimenta calabresa.. Pouco sal se colocar.

Preparo:

Misturar com vigor todos os ingredientes e levar com o lanche de torradas integrais, de arroz ou tapioca.

Bom, bonito e barato 😍😘 Aproveitem!!