A nossa alimentação precisa de uma composição de diversos nutrientes (para saber suas quantidades e combinações consulte o teu nutricionista) para que nos sintamos saciados de verdade…e ao mesmo tempo fiquemos nutridos! Dessa forma não sentiremos aquela fome atacar de repente seguido de um descontrole alimentar…em sua maioria constituído de uma vontade incontrolável de comer besteiras…como bem diz minha nutri…calorias vazias…

Como só correrei amanhã e hoje o sábado é de descanso…minha opção leve foi essa: 1 fruta picadinha + 1 colher de sobremesa de aveia + 1 colher de chá de chia + 1 fio de óleo de côco + (separado) 2 colheres de sopa de pastinha de sardinha (pode ser atum, cottage, ovo, franguinho) + café com leite de coco ( feito em casa )!

Compartilhando informações boas tenho esperanças de um futuro melhor para todos! Um ótimo fim de semana! Bjs