I tried these on last friday and loved…both by a new natural food place called Weeve at Center of RJ in Brazil…an iogurt of goat milk plus honey and seeds for breakfast and a banana pie as afternoon snack…so well done and delicious that you should taste!

Eu os experimentei na última sexta-feira e amei…ambos são de um novo local de comida natural chamado Weeve que pode ser encontrado em dois endereços no centro do RJ, até onde eu sei…um é o iogurte de cabra com mel e granola que saboreei como café da manhã e o outro como lanche da tarde foi a torta de banana integral…tão bem feitos e tão delicosos que vocês deveriam provar!

Kisses and have a nice weekend! Tomorrow we will have 13km to deliver😊 So let’s rest today and feed well!

Beijos e um ótimo fim de semana! Amanhã temos 13km para entregar…Então vamos descansar hoje e nos alimentar bem! Mente e corpo em dia…fazem a vida pessoal e profissional fluirem muito melhor!

If you can’t go to the gym, try to use this stretch… Really good for functional exercises to be done everywhere! Se você não consegue ir à academia, tente usar essa fita elástica…é muito bom para realizar exercícios funcionais em qualquer lugar! 

  
Have a nice day!! Um ótimo dia para todos!! 😘😘😘

Ao revisitar um local que eu costumava comprar muito procurando por um café carioca hoje…fui surpreendida por um produto super atual que adoro e não sabia que eles vendiam… 

Olha o que achei:   

 
Então, essa soma de mix de castanhas com uma fruta foi meu lanche da tarde de hoje! Super aprovado ❤️❤️❤️ Recomendo 😉

Bolinho de coco sem glúten e lactose…deu certo sem querer…😊   
 Uma dica maravilhosa de pré treino e lanche da tarde para quem tá com vontade de comer um bolinho ou cupcake docinho… É essa aqui…minha primeira receita autoral baseada em outras existentes que vivo buscando… Eles seriam de banana, mas como não tinha essa fruta…usei a borra do coco como sobra do leite de coco que fiz em casa e ficou parecendo uma queijadinha maravilhosa!!

Receitinha:

• Ingredientes- 2 ovos / 90 ml de óleo de coco / 30 ml de água/ 50ml de iogurte natural lacfree / 120ml de aveia em flocos sem glúten / 60ml de farinha de arroz / 120ml de coco ralado ou borra de coco de leite de coco / 80ml de açúcar demerara / 60ml de açúcar mascavo / 1 colher de chá de canela / 1 colher de sobremesa de fermento.
• Modo de preparo: misture os líquidos e os secos separadamente, deixando o fermento por último. Junte ambos e inclua o fermento misturando delicadamente até ficar macia e quase aerada. Podem colocar numa fôrma de cupcake antiaderente, ou de bolo inglês antiaderente, ou ainda numa das duas untadas com pouquinho de óleo de coco. Levar ao forno por 30 min a 220 graus.

Façam e me digam se não fica uma delícia?! Esse será meu treino de amanhã 👏🏽👏🏽 uma ótima noite a todos!

P.s: Para quantidades e valor energético consulte um nutricionista.

Segunda chuvosa no RJ…para mim tem gosto de cappuccino…por isso sempre que quero beber esse café que amo sem ficar prepcupada com a gordura e o açúcar constantes dos cappucinos comuns…vou à minha cafeteria favorita que verão na foto e peço um cappuccino tradicional com leite de soja light, que para o meu paladar já adoça o café por ser mais adocicado esse leite…experimentem 😉 Tenham uma ótima semana!

Você que está acostumado a ir comer fast-food, e comer aquela batata-frita com muita gordura. Não vai acreditar!! Você verá uma foto de uma banana que tem gosto de batata-frita….. É isso mesmo, acreditam. É uma delicia, super recomendo a comprar e saborear. Conte aqui o que achou dessa dica!!! Bjs Ah! Eu comprei no Hareburger

Enfrente a preguiça…o prazer que virá depois dura o dia todo…

Esse foi o mantra que entoei na minha cabeça hoje cedo rss…tive oportunidade de correr na rua durante a semana…mas num dia nublado e chuvoso no RJ, levantando às 05:30 não é fácil…

Inspirado nisso, as boas de hoje são uma dica de pós-treino e uma reportagem do Drauzio Varela, médico e corredor, bem conhecido no Brasil hoje em dia…ele define a corrida como um antidepressivo poderoso!! E eu que não ia deixar uma chuvinha me desanimar 😊 

http://m.mdemulher.abril.com.br/saude/claudia/drauzio-varella-a-corrida-e-um-antidepressivo-poderoso
Pós-treino: um ovinho com azeite e pimenta calabresa bem pouco sal + duas frutinhas + 1 colher de sopa de aveia + canela + 1 fio de mel! Sucesso! E lembrando que validar essas dicas com o teu nutricionista é uma obrigação hein!

   
 
Um excelentes dia à todos!

Quando estamos com os amigos, é melhor ainda, pois eles nos motivam, para acordarmos cedo, chegar um pouco antes da largada e nos acompanham durante o percurso da prova. Essa foto mostra que para alcançarmos nossos objetivos, temos que estar com pessoas com energias boas ao nosso lado. E você que está lendo, tem alguma história para nos contar? Bjs  

Vai chegando o meio da semana e às vezes sentimos vontade de comer algo mais gostoso, diferente do usual…e vem o dilema: “Ai Senhor…e a minha dieta?” Assim como acontecia comigo no início da mudança de rotina alimentar, eu não tinha conhecimento de opções saudáveis e bem gostosas que fossem rápidas ao mesmo tempo…ninguém que trabalha e tem seus afazeres pessoais consegue ficar muito tempo na cozinha hoje em dia né gente…

Por isso quero dividir essas duas receitinhas super hiper rápidas com vocês! Uma doce e outra salgada… Couscous Verde de Pistache e Agrião + Tortinha de limão com castanhas…

As fotos são da minha experiência ótima com essas receitas que encontrei buscando na Internet 😊😊 bjs e divirtam-se!! Qualquer coisa estamos por aqui!

Ontem ocorreu aqui no Rio de Janeiro, a Corporate Run ou corrida por equipes. A prova foi ótima, mas por conta do calor, terminar a prova foi osso. Hahahaha então é isso, bom início de semana para todos e aproveite para colocar em prática suas metas, afinal hoje é segunda-feira, dia mundial da preguiça e de começar exercícios hahahaha.